PortalYogi Podcast

Joga pracą i praktyką. Rozmowa z CEO największego studio jogi online

Jak to jest, gdy joga staje się pracą, sposobem na życie i zarabianie? Czy umiejętności zdobyte na macie przydają się w zarządzaniu firmą i w jaki sposób? Gościem jest CEO PortalYogi - Marzena Jaworska. Rozpoczęła praktykę ashtanga jogi gdy miała 34 lata i swoją drogę do miejsca, w którym jest usłyszysz w tej rozmowie.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
O czym porozmawiamy w tym odcinku:
Czy joga jako praca to już za dużo?
Czy osoba, która prowadzi PortalYogi powinna być mistrzem w jodze?
Czy da się oddzielić jogę-pracę od jogi-praktyki własnej?
Jak joga pomaga w relacjach, w pracy i w życiu codziennym?
Co daje joga osobowości typu czajnik i co to znaczy?

Medytacja w życiu codziennym. O korzyściach i pułapkach duchowości - Michał Niewęgłowski

W dzisiejszym odcinku będzie o medytacji w życiu codziennym. Dowiecie się między innymi o tym, czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie? Rzucimy światło na pułapki duchowości i spróbujemy ustalić jak w nie nie wpadać. Przyjrzymy się pozytywnym i negatywnym aspektom medytacji. Rozważymy jak interpretować doświadczenia i stany medytacyjne nie tracąc przy tym głowy.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
A moim gościem, który to wszystko rozjaśni jest Michał Niewęgłowski - nauczyciel medytacji z 20 letnią praktyką własną, założyciel aplikacji medytacyjnej INTU medytacje, autor książki "Polubić poniedziałki czyli bliżej siebie nie tylko w weekendy" . Inicjator i organizator festiwalu Kazimiernikejszyn. 
O czym dowiesz się w odcinku?
Czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie?
Medytacja świecka - co to znaczy? czy medytacja obrana z warstwy religijnej , mistycznej traci coś ważnego czy może coś zyskuje?
Jakie są pułapki duchowości?
Co dała a co zabrała Ci medytacja?
Doświadczenia w medytacji - jakie są pozytywne i negatywne aspekty medytacji, których Ty doświadczyłeś?
Co z doświadczeniami odlotu i zjazdu?
Kiedy możemy uznać medytację za udaną lub nieudaną?
 

Joga w pracy: asany kontra ASAP-y, czyli joga w świecie corpo

Joga w pracy? W dzisiejszym odcinku podcastu gości Karolina Eisentraut. Poruszymy temat work-life balance, czyli równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Utopia czy da się zrobić? Przyjrzymy się przekonaniu, że medytacja to świetne narzędzie do zwiększania produktywności i zastanowimy czy to jest słuszny kierunek.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Porozmawiamy o tym, że w środowisku biznesowym panuje pełny kult umysłu, intelektu i mierzalnych efektów oraz jak to wpływa na odbiór i korzystanie z takich narzędzi jak joga i medytacja.
Czego dowiesz się w odcinku Joga w pracy: asany vs asapy?
Czy joga pomaga w pracy?
Czy jest lekarstwem na korporacyjny wyścig?
Jak pomaga odnaleźć spokój w coraz większych wymaganiach w środowisku pracy?
Joga jako narzędzie do zwiększenia wydajności pracownika czy jako odskocznia od pędu?
Czy to w porządku, by wykorzystywać jogę jako narzędzie marketingowe i “sprzedawać” nią wszystko od mebli po tabletki na ból głowy?
Czy joga w pracy dla pracowników to dobry pomysł?
Karo zajmuje się marketingiem w PortalYogi, po pracy uczy jogi i masuje (często także w weekendy na wyjazdach). Jest niezwykle zajętą kobietą a ostatnie 5 lat pracowała dla dużych korporacji.

Joga dla dzieci: ćwiczenia, które zmieniają najmłodszych - Agnieszka Lasota

Joga z dziećmi czy joga dla dzieci? Czym się różni praktyka dzieci od tej dorosłych? Agnieszka Lasota - nauczycielka z długoletnim doświadczeniem pedagogicznym i z zakresu jogi opowie o prozdrowotnych korzyściach wczesnego nauczania jogi.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Agnieszka Lasota uczy jogi dla dzieci i dorosłych oraz aerial jogi, jest absolwentką pedagogiki przedszkolnej z terapią pedagogiczną. Uczy jogi dla dzieci w placówkach przedszkolnych i w szkołach (klasy I-III). Prowadzi szkołę jogi Gimnastyka Joga Smyka, inicjatorka zajęć "Yoga Family" (rodzic + dziecko na macie). Autorka ” Kreatywnych kolorowanek z jogą dla dzieci”. Prowadząca kursy instruktorskie jogi dla dzieci, warsztaty, konferencje na terenie całej Polski
Tematy poruszone w odcinku:
Dlaczego warto uczyć jogi dzieci?
W jakim wieku można rozpocząć?
Jak działa joga na rozwój ruchowy, emocjonalny i mentalny?
Czy joga dla dzieci różni się od jogi dla dorosłych i czym?
Czy dziecko może uczestniczyć w praktyce dorosłego? Czy lepiej wykonać z nim dedykowaną sesję dla dzieci?
Rozmawia: Magdalena Bałdys

O medytacji w tradycji jogi i nie tylko - Maciej Wielobób

Maciej Wielobób opowie o tym, czym jest medytacja, a czym nie jest. Nie zabraknie rozważań o krótko i długofalowych efektach medytacji oraz ciekawych opowieści oraz anegdot. 
[  Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Maciej Wielobób to jeden z najbardziej rozpoznawalnych nauczycieli jogi i medytacji w Polsce, autor 7 książek. Przekazuje głębię tradycyjnych ścieżek w sposób zrozumiały i użyteczny dla współczesnego człowieka. Kształci nauczycieli jogi w podejściu vinyasa krama oraz instruktorów medytacji. Pomaga uwalniać się od napięcia, wykorzystywać pełnię swoich możliwości, uczy uważności i spokoju.
Tematy poruszone w odcinku: 
Czym jest medytacja, a czym nie jest? 
Po co nam medytacja? 
Czym się różni się koncentracja od medytacji?
Czy trzeba medytować codziennie?
Jak dobrać medytację dla siebie? Skąd wiedzieć, którą ścieżką podążać?
Co może przeszkadzać w praktyce medytacji (używki, styl życia)?
Kiedy lepiej nie medytować, kiedy medytacja może pogorszyć sytuację? 
O roli nauczyciela
Czy możemy rozumieć medytację jako proces szlifowania osobowości, poprawiania siebie, stawania się najlepszą swoją wersją? 
Czy konstruktywne jest podążanie wieloma ścieżkami, angażowanie się w różne medytacje prowadzone?
Rozmawia: Magdalena Bałdys

Czy joga jest dla każdego? Rozważania o praktyce

Czy joga jest dla każdego? To ważne pytanie, które zadaje mi coraz więcej osób. Jeśli zadajesz sobie pytanie: Czy jest dla mnie? Wbrew pozorom odpowiedź jest niezwykle prosta: jeśli chcesz praktykować i sprawia ci to przyjemność –TAK! Możesz traktować jogę jako aktywność fizyczną ale też psychiczną.
[Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Czy joga jest dla każdego”?:
co to znaczy że joga jest dla każdego?
jak rozumieć nasze ograniczenia i możliwości, by lepiej pracować ze swoim ciałem?
w jaki sposób podchodzić do doświadczania jogi
doświadczenie praktyki versus “robienie” i “zaliczanie” jogi
co jest najtrudniejsze w samodzielnej praktyce?
BHP praktyki, czyli jak słuchać swojego ciała?
Wiele zależy od oczekiwań i potrzeb Twojego ciała. Jeśli potrzebujesz siły - możesz odnaleźć jogę, która Cię wzmocni. Jeśli jesteś w ciąży - znajdziesz jogę dla kobiet w ciąży. Gdy brakuje Ci elastyczności, doświadczasz wiele stresu, boli Cię kręgosłup - też znajdziesz praktykę dla siebie.
 
Rozmawiają: Magdalena Bałdys i Kacper Matuszewski

#medytacja poranna na złość

Krótka medytacja pomoże Ci wyrzucić z siebie nagromadzone pokłady złości. Oczyścisz swoją energię i wejdziesz w ten dzień z dobrym nastrojem. Prowadzi Paula Radziszewska.
Sesja pochodzi z  Wyzwania: Relaks i odpuszczenie – Wieczory z jogą. Dołącz do całego wyzwania!
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Czy wiesz, że w Studio PortalYogi oprócz sesji jogi znajdziesz także zakładkę z medytacjami na różne okazje? Wskakuj do nas i Don`t Hate - meditate!
Co otrzymasz dołączając?
🧘🏼‍♀️ setki sesji jogi wideo na wszystkich poziomach zaawansowania 🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne 🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycielkę jogi
Wskakuj z nami na matę!

Granice w jodze - jak je poznać i kiedy powiedzieć stop

Joga to ciągłe przekraczanie własnych granic. Praca z granicami prowadzi nas przez wyjście z bezpiecznej strefy komfortu. Ale pewnego dnia trzeba przecież wyjść i zrobić krok do przodu. Kontakt z jogą jest dla naszego ciała często bardzo wymagający.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Moment zderzenia oczekiwań i wyobrażeń na temat jogi oraz faktycznych możliwości naszego ciała jest kluczowa dla zrozumienia naszych granic (ograniczeń).
Czego dowiesz się w rozmowie:
Joga jako sport? - zderzenie podejścia jogi a sportu do ciała
Czym są granice własnego ciała?
Zrozumienie Jak ich szukać, jak do nich dochodzić?
Czy przekraczać swoje granice?
Eksplorowanie bólu
Rozmawiają: Magdalena Bałdys i Kacper Matuszewski
____
Studio PortalYogi to:
🧘🏼‍♀️ setki sesji jogi wideo na wszystkich poziomach zaawansowania 🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne 🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycielkę jogi
Wskakuj z nami na matę!

Budowanie trudnych pozycji w jodze - Krystian Mesjasz

Gość tego odcinka wie bardzo dużo o budowaniu trudnych pozycji w jodze. Sam przeszedł tą wyboistą ścieżkę - Krystian Mesjasz. Krystian jest jednym z najlepszych nauczycieli ashtanga jogi w Polsce, przez wiele lat aktywnie udziela się w świecie jogi głównie poprzez swoje liczne działania edukatorskie - pisze, uczy na warsztatach, wyjazdach polskich i zagranicznych. 
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Czego dowiesz się z odcinka “Budowanie trudnych pozycji w jodze?”
Po co robić trudne asany?
Co jest najważniejsze w praktyce jogi w ogóle
Jak często i długo praktykować, by z głową budować pozycję?
Czy łatwiej jest ludziom progresować w trudnych asanach gdy są elastyczni czy silni?
Jak ważne jest budowanie stabilizacji i siły w praktyce?
Czy można przekuć swoją największą słabość w siłę?
Na co trzeba zwracać uwagę dążąc do wykonania szpagatu, mostka czy każdej innej trudnej asany?
Czy wrodzone predyspozycje pomagają w praktyce jogi i w jaki sposób?
Czy joga może i powinna dawać na fun?
Krystian Mesjasz - słowo o naszym gościu
Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda”, jest jednym z redaktorów portalu „Boso na macie”, jego teksty pojawiają się także na łamach magazynu “Joga”. Krystian wśród swoich licznych tekstów na ma na koncie autorskiego ebooka „Joga dla początkujących i nie tylko”, a ostatnio ukazała się jego najnowsza książka „Jogiczna podróż do siebie”.  
Jogin autentyczny, oddany, wspaniały nauczyciel. Uczeń Saratha Joisa i Matthew Sweeneya. Autoryzowany do nauczania jogi przez Patthabi Jois Ashtanga Yoga Institute w Mysore w Indiach. Jego sesje przygotowujące do trudnych pozycji - lotosu, wygięć do tyłu czy na przedramionach dostępne są w Studio PoratlYogi. 

Medytacja czekoladowa - nasycenie zmysłów

Pyszna praktyka uważności dla zmysłów prowadzona przez Kacpra Matuszewskiego (nauczyciel PortalYogi). 
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Nie chodzi tutaj o przyjemność. Czekoladowa medytacja to wdzięczny sposób by ćwiczyć uważność, zaangażować wszystkie zmysły i ćwiczyć koncentrację, która jest podstawą stanu medytacyjnego. 
Łatwo do tej medytacji namówić każdego i można śmiało robić ją razem z dziećmi.
Technika ta podchodzi pod tzw. Mindful Eating, czyli uważne jedzenie / odżywianie (rozmawialiśmy w podobnym temacie z dietetyczką Justyną Świetlicką - Owsiana.pl - w odcinku "Świadome odżywianie", polecamy posłuchać). W skrócie polega na jedzeniu bez pośpiechu, w skupieniu, unikając różnych przeszkadzaczy. Uważne jedzenie pomaga usłyszeć sygnały organizmu i łatwiej wychwycić moment uczucia sytości. Pomaga to w rozróżnianiu rzeczywistego głodu od uzależnienia od jedzenia.