PortalYogi Podcast

Co to jest Ajurweda i jak wygląda w praktyce - Patrycja Pietracha-Rotithor

Ajurweda i joga idą w parze. Znajomość Ajurwedy pozwala zrozumieć, jak zadbać o równowagę ciała, umysłu i świadomości. Pokazuje jak zmienić styl życia, aby doprowadzić do równowagi a następnie ją utrzymać.
O tym opowie Patrycja Rotithor, wieloletni praktyk Ajurwedy i założycielka marki CHIC CHIQ Ajurweda.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
W tym odcinku podcastu dowiesz się co to jest i jak stosować nauki Ajurwedy w praktyce:
Co to jest ajurweda?
Jak zacząć dzień wg Ajurwedy?
Jakie są zasady Ajurwedy odnośnie diety?
Który posiłek jest najważniejszy? Mity jedzeniowe
Zasady ajurwedy odnośnie urody i zdrowego wyglądu
Praktyczne wskazówki do codziennego stosowania.
O gościu: Patrycja Pietracha - Rotithor
Przez wiele lat zamieszkiwała w Hong Kongu i Tokio. To właśnie w Hong Kongu zmieszała i zaaplikowała swoją pierwszą domową maseczkę z kurkumy. W przerwie między pracą zwiedzała Azję, a Tajlandia i Indie stały się jej ulubionymi miejscami. Wtedy poznała nieznane jej wcześniej, naturalne sposoby dbania o zdrowie, urodę i odkryła starożytną Ajurwedyjską medycynę, którą stosuje na co dzień.
Rozmawia: Magdalena Bałdys
 

Akcesoria do jogi dla początkujących, czyli jak sięgnąć po poMOC. Adam Ślęczek

Po co używać pomocy do jogi? Komu są potrzebne i kiedy po nie sięgnąć? Jaką dają moc praktykującemu? O klockach, paskach i innych akcesoriach do jogi opowie Adam Ślęczek - nauczyciel jogi Iyengara.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Akcesoria przydają się nie tylko w praktyce jogi Iyengara i w tym podcaście dowiesz się dlaczego. Co w podcaście:
Kto potrzebuje pomocy do jogi?
Jakie mamy rodzaje pomocy do jogi? (w tym jakich używa się powszechnie na zajęciach jogi, a jakich używa się w klasach jogi Iyengara?)
Czy kupować od razu, czy można je czymś zastąpić?
Najbardziej uniwersalna pomoc niezbędną początkującemu
Gdybyś musiał wybrać dla siebie tylko jedną pomoc do jogi - co by to było? 
Czy znasz jakieś niekonwencjonalne zastosowania pomocy do jogi?
O gościu: Adam Ślęczek
Jest dyplomowanym nauczycielem jogi metodą B.K.S. Iyengara oraz absolwentem AWF na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi. Założyciel szkoły jogi "Joga u źródeł". Z wykształcenia psycholog. Wykładowcąa na Uniwersytecie Wrocławskim oraz na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, gdzie szkoli studentów w technicznych aspektach asan. Praktykuje jogę od 2009 roku, naucza od 2011.
Rozmawia: Magdalena Bałdys

Joga a zdrowie psychiczne - Anna Cyklińska

Anna Cyklińska - psycholog i psychoterapeutka. Prowadzi psycho edukację w sieci: profil na Instagramie @psychoedu_ i nagrywa podcast Można Zwariować. W tym odcinku będziemy rozmawiać o jodze w kontekście zdrowia psychicznego. Ania opowie o aktywności fizycznej i radzeniu sobie z emocjami oraz ze skutkami długotrwałego stresu. Przyjrzymy się, dlaczego aktywność fizyczna jest ważna w zdrowieniu. 
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
O czym dowiesz się w podcaście:
Co ogólnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne?
Jaki wpływ na zdrowie psychiczne ma aktywność?
Jak dokładnie aktywność wpływa na układ nerwowy? Jakie mechanizmy fizjologiczne za tym stoją?
W jaki sposób ruch odwraca skutki działania długotrwałego stresu?
Co to jest rezyliencja - czy joga i inne aktywności ją podwyższają?
Czy wysiłek fizyczny można traktować jako lek czy raczej profilaktykę zaburzeń emocjonalnych i psychicznych?
Na jakie dolegliwości ze strony psychiki może pomóc aktywność fizyczna?

Joga pracą i praktyką. Rozmowa z CEO największego studio jogi online

Jak to jest, gdy joga staje się pracą, sposobem na życie i zarabianie? Czy umiejętności zdobyte na macie przydają się w zarządzaniu firmą i w jaki sposób? Gościem jest CEO PortalYogi - Marzena Jaworska. Rozpoczęła praktykę ashtanga jogi gdy miała 34 lata i swoją drogę do miejsca, w którym jest usłyszysz w tej rozmowie.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
O czym porozmawiamy w tym odcinku:
Czy joga jako praca to już za dużo?
Czy osoba, która prowadzi PortalYogi powinna być mistrzem w jodze?
Czy da się oddzielić jogę-pracę od jogi-praktyki własnej?
Jak joga pomaga w relacjach, w pracy i w życiu codziennym?
Co daje joga osobowości typu czajnik i co to znaczy?

Medytacja w życiu codziennym. O korzyściach i pułapkach duchowości - Michał Niewęgłowski

W dzisiejszym odcinku będzie o medytacji w życiu codziennym. Dowiecie się między innymi o tym, czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie? Rzucimy światło na pułapki duchowości i spróbujemy ustalić jak w nie nie wpadać. Przyjrzymy się pozytywnym i negatywnym aspektom medytacji. Rozważymy jak interpretować doświadczenia i stany medytacyjne nie tracąc przy tym głowy.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
A moim gościem, który to wszystko rozjaśni jest Michał Niewęgłowski - nauczyciel medytacji z 20 letnią praktyką własną, założyciel aplikacji medytacyjnej INTU medytacje, autor książki "Polubić poniedziałki czyli bliżej siebie nie tylko w weekendy" . Inicjator i organizator festiwalu Kazimiernikejszyn. 
O czym dowiesz się w odcinku?
Czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie?
Medytacja świecka - co to znaczy? czy medytacja obrana z warstwy religijnej , mistycznej traci coś ważnego czy może coś zyskuje?
Jakie są pułapki duchowości?
Co dała a co zabrała Ci medytacja?
Doświadczenia w medytacji - jakie są pozytywne i negatywne aspekty medytacji, których Ty doświadczyłeś?
Co z doświadczeniami odlotu i zjazdu?
Kiedy możemy uznać medytację za udaną lub nieudaną?
 

Joga w pracy: asany kontra ASAP-y, czyli joga w świecie corpo

Joga w pracy? W dzisiejszym odcinku podcastu gości Karolina Eisentraut. Poruszymy temat work-life balance, czyli równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Utopia czy da się zrobić? Przyjrzymy się przekonaniu, że medytacja to świetne narzędzie do zwiększania produktywności i zastanowimy czy to jest słuszny kierunek.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Porozmawiamy o tym, że w środowisku biznesowym panuje pełny kult umysłu, intelektu i mierzalnych efektów oraz jak to wpływa na odbiór i korzystanie z takich narzędzi jak joga i medytacja.
Czego dowiesz się w odcinku Joga w pracy: asany vs asapy?
Czy joga pomaga w pracy?
Czy jest lekarstwem na korporacyjny wyścig?
Jak pomaga odnaleźć spokój w coraz większych wymaganiach w środowisku pracy?
Joga jako narzędzie do zwiększenia wydajności pracownika czy jako odskocznia od pędu?
Czy to w porządku, by wykorzystywać jogę jako narzędzie marketingowe i “sprzedawać” nią wszystko od mebli po tabletki na ból głowy?
Czy joga w pracy dla pracowników to dobry pomysł?
Karo zajmuje się marketingiem w PortalYogi, po pracy uczy jogi i masuje (często także w weekendy na wyjazdach). Jest niezwykle zajętą kobietą a ostatnie 5 lat pracowała dla dużych korporacji.

Joga dla dzieci: ćwiczenia, które zmieniają najmłodszych - Agnieszka Lasota

Joga z dziećmi czy joga dla dzieci? Czym się różni praktyka dzieci od tej dorosłych? Agnieszka Lasota - nauczycielka z długoletnim doświadczeniem pedagogicznym i z zakresu jogi opowie o prozdrowotnych korzyściach wczesnego nauczania jogi.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Agnieszka Lasota uczy jogi dla dzieci i dorosłych oraz aerial jogi, jest absolwentką pedagogiki przedszkolnej z terapią pedagogiczną. Uczy jogi dla dzieci w placówkach przedszkolnych i w szkołach (klasy I-III). Prowadzi szkołę jogi Gimnastyka Joga Smyka, inicjatorka zajęć "Yoga Family" (rodzic + dziecko na macie). Autorka ” Kreatywnych kolorowanek z jogą dla dzieci”. Prowadząca kursy instruktorskie jogi dla dzieci, warsztaty, konferencje na terenie całej Polski
Tematy poruszone w odcinku:
Dlaczego warto uczyć jogi dzieci?
W jakim wieku można rozpocząć?
Jak działa joga na rozwój ruchowy, emocjonalny i mentalny?
Czy joga dla dzieci różni się od jogi dla dorosłych i czym?
Czy dziecko może uczestniczyć w praktyce dorosłego? Czy lepiej wykonać z nim dedykowaną sesję dla dzieci?
Rozmawia: Magdalena Bałdys

O medytacji w tradycji jogi i nie tylko - Maciej Wielobób

Maciej Wielobób opowie o tym, czym jest medytacja, a czym nie jest. Nie zabraknie rozważań o krótko i długofalowych efektach medytacji oraz ciekawych opowieści oraz anegdot. 
[  Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Maciej Wielobób to jeden z najbardziej rozpoznawalnych nauczycieli jogi i medytacji w Polsce, autor 7 książek. Przekazuje głębię tradycyjnych ścieżek w sposób zrozumiały i użyteczny dla współczesnego człowieka. Kształci nauczycieli jogi w podejściu vinyasa krama oraz instruktorów medytacji. Pomaga uwalniać się od napięcia, wykorzystywać pełnię swoich możliwości, uczy uważności i spokoju.
Tematy poruszone w odcinku: 
Czym jest medytacja, a czym nie jest? 
Po co nam medytacja? 
Czym się różni się koncentracja od medytacji?
Czy trzeba medytować codziennie?
Jak dobrać medytację dla siebie? Skąd wiedzieć, którą ścieżką podążać?
Co może przeszkadzać w praktyce medytacji (używki, styl życia)?
Kiedy lepiej nie medytować, kiedy medytacja może pogorszyć sytuację? 
O roli nauczyciela
Czy możemy rozumieć medytację jako proces szlifowania osobowości, poprawiania siebie, stawania się najlepszą swoją wersją? 
Czy konstruktywne jest podążanie wieloma ścieżkami, angażowanie się w różne medytacje prowadzone?
Rozmawia: Magdalena Bałdys

Czy joga jest dla każdego? Rozważania o praktyce

Czy joga jest dla każdego? To ważne pytanie, które zadaje mi coraz więcej osób. Jeśli zadajesz sobie pytanie: Czy jest dla mnie? Wbrew pozorom odpowiedź jest niezwykle prosta: jeśli chcesz praktykować i sprawia ci to przyjemność –TAK! Możesz traktować jogę jako aktywność fizyczną ale też psychiczną.
[Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Czego dowiesz się w odcinku podcastu “Czy joga jest dla każdego”?:
co to znaczy że joga jest dla każdego?
jak rozumieć nasze ograniczenia i możliwości, by lepiej pracować ze swoim ciałem?
w jaki sposób podchodzić do doświadczania jogi
doświadczenie praktyki versus “robienie” i “zaliczanie” jogi
co jest najtrudniejsze w samodzielnej praktyce?
BHP praktyki, czyli jak słuchać swojego ciała?
Wiele zależy od oczekiwań i potrzeb Twojego ciała. Jeśli potrzebujesz siły - możesz odnaleźć jogę, która Cię wzmocni. Jeśli jesteś w ciąży - znajdziesz jogę dla kobiet w ciąży. Gdy brakuje Ci elastyczności, doświadczasz wiele stresu, boli Cię kręgosłup - też znajdziesz praktykę dla siebie.
 
Rozmawiają: Magdalena Bałdys i Kacper Matuszewski

#medytacja poranna na złość

Krótka medytacja pomoże Ci wyrzucić z siebie nagromadzone pokłady złości. Oczyścisz swoją energię i wejdziesz w ten dzień z dobrym nastrojem. Prowadzi Paula Radziszewska.
Sesja pochodzi z  Wyzwania: Relaks i odpuszczenie – Wieczory z jogą. Dołącz do całego wyzwania!
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Czy wiesz, że w Studio PortalYogi oprócz sesji jogi znajdziesz także zakładkę z medytacjami na różne okazje? Wskakuj do nas i Don`t Hate - meditate!
Co otrzymasz dołączając?
🧘🏼‍♀️ setki sesji jogi wideo na wszystkich poziomach zaawansowania 🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne 🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycielkę jogi
Wskakuj z nami na matę!