PortalYogi Podcast

Czy joga online jest bezpieczna?

W tym odcinku podcastu poruszam temat, który często budzi kontrowersje - czy joga online jest bezpieczna?
Z naszych doświadczeń wynika, że wiele osób wyraża obawy przed praktyką jogi wirtualnie. Jednym z najczęstszych zarzutów, które słyszymy, jest brak bezpośredniego kontaktu z nauczycielem. Posłuchaj co o tym myślę!
Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM.
 

Medytacja serca - mantra Ra Ma Da Sa

Zapraszam Cię na krótką poranną medytację z mantrą. Zajmiesz się akceptacją i wybaczaniem. Poprowadzi Cię Zofia Styn.
Więcej medytacji Zosi i innych nauczycieli znajdziesz w Studio PortalYogi. Słuchacze podcastu mają specjalną zniżkę -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Dołącz do nas i praktykuj jogę, medytację oraz Pilates w swoim domu. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM.

Podróże po ciele - ciałonautyka a joga. Nadia Szypiłow

Odcinek o eksploracji siebie poprzez ruch, świadomość ciała oraz o aktywacji twórczego potencjału przez ciało.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Czego dowiesz się w odcinku
Co to jest somatyka, ciałonautyka i bodywork?
Co łączy to co robisz z jogą?
Co daje praca z ciałem w tak różnorodnych formach? 
Po co nam większa świadomość ciała? Czy ogólnie poszerza świadomość?
W jaki sposób poprzez pracę z ciałem aktywujemy swój twórczy potencjał? Co to w ogóle znaczy?
O naszym gościu
Nadia Szypiłow – performerka, ciałonautka, bodyworkerka, masażystka. Zajmuje się świadomą pracą z ciałem poprzez dotyk, ruch, oddech i świadomość. Prowadzi warsztaty ruchowe.

Pilates - wszystko co chcesz wiedzieć o tych ćwiczeniach. Monika Głowacka

Pilates na kręgosłup, na prostą postawę i skuteczną poprawę sylwetki? Czy to prawda, że Pilates odchudza? Co dają ćwiczenia Pilates? O tym i innych ciekawych wątkach dowiesz się w tym odcinku podcastu, w którym rozmawiam z Moniką Głowacką.   
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Czego dowiesz się w odcinku o Pilates:
Co to jest pilates?
Czy pilates odchudza?
Dla kogo jest pilates?
Co dają ćwiczenia
Czy są skuteczne - jak długo i kiedy widać pierwsze efekty
Czy ćwiczenia z własnym ciężarem ciała są równie efektywne co na maszynie do pilates?
Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze?
O gościu tego odcinka
Monika Głowacka  to Certyfikowana nauczycielka europejskiej szkoły Pilatesa Body Control Pilates® z siedzibą w Londynie, szkoły znajdującej się w czołówce szkół Pilatesa na świecie. Członkini Body Control Pilates® Association oraz European Register of Exercise Professionals.
Wraz ze swoją siostrą bliźniaczką Agatą Jędrzejczuk są zwolenniczkami kompleksowego podejścia do treningu. Czyli takiego, który nie tylko skupia się na silnym brzuchu i jędrnych pośladkach, lecz takiego, który zawiera najważniejsze elementy:
uelastycznianie całego ciała,
mobilizację kręgosłupa i wszystkich st awów,
wzmacnianie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa.
Bo tylko taki trening daje zdrowie, siłę i równowagę mięśniową.

Co to jest Ajurweda i jak wygląda w praktyce - Patrycja Pietracha-Rotithor

Ajurweda i joga idą w parze. Znajomość Ajurwedy pozwala zrozumieć, jak zadbać o równowagę ciała, umysłu i świadomości. Pokazuje jak zmienić styl życia, aby doprowadzić do równowagi a następnie ją utrzymać.
O tym opowie Patrycja Rotithor, wieloletni praktyk Ajurwedy i założycielka marki CHIC CHIQ Ajurweda.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
W tym odcinku podcastu dowiesz się co to jest i jak stosować nauki Ajurwedy w praktyce:
Co to jest ajurweda?
Jak zacząć dzień wg Ajurwedy?
Jakie są zasady Ajurwedy odnośnie diety?
Który posiłek jest najważniejszy? Mity jedzeniowe
Zasady ajurwedy odnośnie urody i zdrowego wyglądu
Praktyczne wskazówki do codziennego stosowania.
O gościu: Patrycja Pietracha - Rotithor
Przez wiele lat zamieszkiwała w Hong Kongu i Tokio. To właśnie w Hong Kongu zmieszała i zaaplikowała swoją pierwszą domową maseczkę z kurkumy. W przerwie między pracą zwiedzała Azję, a Tajlandia i Indie stały się jej ulubionymi miejscami. Wtedy poznała nieznane jej wcześniej, naturalne sposoby dbania o zdrowie, urodę i odkryła starożytną Ajurwedyjską medycynę, którą stosuje na co dzień.
Rozmawia: Magdalena Bałdys
 

Akcesoria do jogi dla początkujących, czyli jak sięgnąć po poMOC. Adam Ślęczek

Po co używać pomocy do jogi? Komu są potrzebne i kiedy po nie sięgnąć? Jaką dają moc praktykującemu? O klockach, paskach i innych akcesoriach do jogi opowie Adam Ślęczek - nauczyciel jogi Iyengara.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Akcesoria przydają się nie tylko w praktyce jogi Iyengara i w tym podcaście dowiesz się dlaczego. Co w podcaście:
Kto potrzebuje pomocy do jogi?
Jakie mamy rodzaje pomocy do jogi? (w tym jakich używa się powszechnie na zajęciach jogi, a jakich używa się w klasach jogi Iyengara?)
Czy kupować od razu, czy można je czymś zastąpić?
Najbardziej uniwersalna pomoc niezbędną początkującemu
Gdybyś musiał wybrać dla siebie tylko jedną pomoc do jogi - co by to było? 
Czy znasz jakieś niekonwencjonalne zastosowania pomocy do jogi?
O gościu: Adam Ślęczek
Jest dyplomowanym nauczycielem jogi metodą B.K.S. Iyengara oraz absolwentem AWF na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi. Założyciel szkoły jogi "Joga u źródeł". Z wykształcenia psycholog. Wykładowcąa na Uniwersytecie Wrocławskim oraz na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, gdzie szkoli studentów w technicznych aspektach asan. Praktykuje jogę od 2009 roku, naucza od 2011.
Rozmawia: Magdalena Bałdys

Joga a zdrowie psychiczne - Anna Cyklińska

Anna Cyklińska - psycholog i psychoterapeutka. Prowadzi psycho edukację w sieci: profil na Instagramie @psychoedu_ i nagrywa podcast Można Zwariować. W tym odcinku będziemy rozmawiać o jodze w kontekście zdrowia psychicznego. Ania opowie o aktywności fizycznej i radzeniu sobie z emocjami oraz ze skutkami długotrwałego stresu. Przyjrzymy się, dlaczego aktywność fizyczna jest ważna w zdrowieniu. 
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
O czym dowiesz się w podcaście:
Co ogólnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne?
Jaki wpływ na zdrowie psychiczne ma aktywność?
Jak dokładnie aktywność wpływa na układ nerwowy? Jakie mechanizmy fizjologiczne za tym stoją?
W jaki sposób ruch odwraca skutki działania długotrwałego stresu?
Co to jest rezyliencja - czy joga i inne aktywności ją podwyższają?
Czy wysiłek fizyczny można traktować jako lek czy raczej profilaktykę zaburzeń emocjonalnych i psychicznych?
Na jakie dolegliwości ze strony psychiki może pomóc aktywność fizyczna?

Joga pracą i praktyką. Rozmowa z CEO największego studio jogi online

Jak to jest, gdy joga staje się pracą, sposobem na życie i zarabianie? Czy umiejętności zdobyte na macie przydają się w zarządzaniu firmą i w jaki sposób? Gościem jest CEO PortalYogi - Marzena Jaworska. Rozpoczęła praktykę ashtanga jogi gdy miała 34 lata i swoją drogę do miejsca, w którym jest usłyszysz w tej rozmowie.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
O czym porozmawiamy w tym odcinku:
Czy joga jako praca to już za dużo?
Czy osoba, która prowadzi PortalYogi powinna być mistrzem w jodze?
Czy da się oddzielić jogę-pracę od jogi-praktyki własnej?
Jak joga pomaga w relacjach, w pracy i w życiu codziennym?
Co daje joga osobowości typu czajnik i co to znaczy?

Medytacja w życiu codziennym. O korzyściach i pułapkach duchowości - Michał Niewęgłowski

W dzisiejszym odcinku będzie o medytacji w życiu codziennym. Dowiecie się między innymi o tym, czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie? Rzucimy światło na pułapki duchowości i spróbujemy ustalić jak w nie nie wpadać. Przyjrzymy się pozytywnym i negatywnym aspektom medytacji. Rozważymy jak interpretować doświadczenia i stany medytacyjne nie tracąc przy tym głowy.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
A moim gościem, który to wszystko rozjaśni jest Michał Niewęgłowski - nauczyciel medytacji z 20 letnią praktyką własną, założyciel aplikacji medytacyjnej INTU medytacje, autor książki "Polubić poniedziałki czyli bliżej siebie nie tylko w weekendy" . Inicjator i organizator festiwalu Kazimiernikejszyn. 
O czym dowiesz się w odcinku?
Czego się nie mówi o medytacji w mainstreamie?
Medytacja świecka - co to znaczy? czy medytacja obrana z warstwy religijnej , mistycznej traci coś ważnego czy może coś zyskuje?
Jakie są pułapki duchowości?
Co dała a co zabrała Ci medytacja?
Doświadczenia w medytacji - jakie są pozytywne i negatywne aspekty medytacji, których Ty doświadczyłeś?
Co z doświadczeniami odlotu i zjazdu?
Kiedy możemy uznać medytację za udaną lub nieudaną?
 

Joga w pracy: asany kontra ASAP-y, czyli joga w świecie corpo

Joga w pracy? W dzisiejszym odcinku podcastu gości Karolina Eisentraut. Poruszymy temat work-life balance, czyli równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Utopia czy da się zrobić? Przyjrzymy się przekonaniu, że medytacja to świetne narzędzie do zwiększania produktywności i zastanowimy czy to jest słuszny kierunek.
[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]
Porozmawiamy o tym, że w środowisku biznesowym panuje pełny kult umysłu, intelektu i mierzalnych efektów oraz jak to wpływa na odbiór i korzystanie z takich narzędzi jak joga i medytacja.
Czego dowiesz się w odcinku Joga w pracy: asany vs asapy?
Czy joga pomaga w pracy?
Czy jest lekarstwem na korporacyjny wyścig?
Jak pomaga odnaleźć spokój w coraz większych wymaganiach w środowisku pracy?
Joga jako narzędzie do zwiększenia wydajności pracownika czy jako odskocznia od pędu?
Czy to w porządku, by wykorzystywać jogę jako narzędzie marketingowe i “sprzedawać” nią wszystko od mebli po tabletki na ból głowy?
Czy joga w pracy dla pracowników to dobry pomysł?
Karo zajmuje się marketingiem w PortalYogi, po pracy uczy jogi i masuje (często także w weekendy na wyjazdach). Jest niezwykle zajętą kobietą a ostatnie 5 lat pracowała dla dużych korporacji.