6 zasad bezpiecznej praktyki jogi

Czy bezpieczna praktyka jogi w domu jest możliwa? Jak praktykować jogę bezpiecznie w domowym zaciszu? Co jest najważniejsze dla absolutnie każdego praktykującego? 

[ Praktykuj jogę w swoim domu w Studio PortalYogi ze zniżką -50% na pierwszy miesiąc subskrypcji. Kliknij tutaj i wpisz kod ZACZYNAM. ]

Ten odcinek podcastu odpowie na te pytania. Zapoznaj się z tymi wskazówkami nauczycieli PortalYogi - Kacpra i Magdaleny, zanim rozłożysz matę w swoim salonie. Wybrali oni 6 ważnych zasad, by joga w domu była bezpieczna. Na koniec, jako mały smaczek, spontanicznie dodali jeszcze jedną istotną wskazówkę, więc koniecznie zostań do końca.

Jakie zasady są najważniejsze dla każdego początkującego i już praktykującego jogina?

1. Praktykuj na 70-80% możliwości (+ jak zmienić praktykę podczas choroby, osłabienia czy miesiączki) 
2. Nie praktykuj na bólu i jak odróżniać ból od dyskomfortu
3. Bądź asertywny (dla samego siebie i dla korekty nauczyciela)
4. Nie porównuj się z innymi (nawet z nauczycielem!)
5. Rozgrzewaj się (czyli kilka słów o mobilizacji i rozgrzewaniu mięśni)
6. Nie pomijaj śavasany (relaksu końcowego) na zakończenie praktyki.
7. niespodziankowa dodatkowa zasada, o której nie pomyśleliśmy wcześniej ;)

Rozmawiają: Magdalena Bałdys & Kacper Matuszewski

____

Studio PortalYogi to:

🧘🏼‍♀️ setki sesji jogi wideo na wszystkich poziomach zaawansowania
🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę
🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne
🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycieli jogi